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명상336

웃음 명상...나 자신을 위해! 때로 혼자 방안에 있을 때, 나는 오로지 나 자신을 위해 웃는다. 이 웃음은 사랑하는 나에게 보내는 선물이다. 내가 나에게 미소 짓는 것은 나 자신에게 친절하기 위해서, 그리고 나를 잘 돌보기 위해서다. 내가 나를 잘 돌보지 못한다면 다른 누구도 돌볼 수 없다는 걸 나는 잘 알고 있다. .. 2008. 3. 30.
뻔한 스토리는 피하라 지금까지의 인생은 아무렇게나 살아 왔을 수도 있고 실패했을 수도 있지만, 앞으로의 인생은 스스로 연출해서 첫 장면부터 철저하게 계산해서 가셨으면 합니다. 좋은 영화일수록 불필요한 장면이 거의 없습니다. 꼭 그 장면이 나와야 하는 이유가 있습니다. 장면 장면이 다 아름답고 장면 하나로 전체.. 2008. 3. 29.
지팡이를 버리고 바로 가라 왜 여자들은 그렇게 사랑 때문에 불행해지는지 모르겠습니다. 아마 지팡이를 짚고 가려는 속성 때문에 그런가 봅니다. '남자'라는 지팡이에 의존하려는 속성 때문에 불행해지는 것이지요. 명상을 하시는 여자 분들은 '한'으로 바로 가십시오. 사랑을 통해 가지 마시고 '한'으로, 팔문원(八門圓, 우주 본.. 2008. 3. 21.
혼자 있는 시간을 어떻게 보내는가? 혼자 있을 때 무얼 하는가, 혼자 있는 시간을 어떻게 지내는가는 그 사람의 인격과 품격을 재는 가장 적절한 척도입니다. 얼마 전에 어느 유명 여배우가 인터뷰한 것을 봤는데, 그중 한 구절이 마음에 와 닿았습니다. 결혼에 한 번 실패한 분인가 보더군요. 결혼에 대해 어떻게 생각하느냐고 기자가 질.. 2008. 3. 18.
모든 해법을 자신에게서 찾으라 남녀 간의 사랑은 그 속성상 나누고자 하는 마음입니다. 공통된 생각이나 취향을 나누고자 하며, 그러기 위해서 자꾸 "나는 이런 사람이다" 라고 표현합니다. 상대방에 대해서도 그렇게 알려고 하고요. 그러면서 공유하는 부분을 넓혀가는 것입니다. 반면, 명상은 모든 해법을 자기 자신에게서 찾는 것.. 2008. 3. 17.
어떤 마음으로 그 말을 했는가? 대화를 하다 보면 속으로는 '이건 아니다' 고 생각하면서도, "나중에 기회가 되면 하겠다" 는 식으로 돌려 말하는 경우가 많습니다. 예의상 혹은 상대방의 마음을 다치게 할까 봐요. 이런 경우도 업이 되나요? 하여간 말에 거짓이 있으면 안 됩니다. 명상하시는 분들은 선의의 거짓말도 하지 말아야 합.. 2008. 3. 11.
약이 되는 말, 독이 되는 말 우리 명상법 중에 '묵언默言 수련' 이 있습니다. 일정 기간 동안 반드시 필요한 말 이외에는 절대로 삼가는 방법인데, 묵언을 하다 보면 '말이 이렇게 중요한 것이구나' 하는 게 깨달아 집니다. 인간이 하는 일 중에서 가장 업을 짓기 쉬운 것이 말입니다. 생각만으로는 그다지 업이 되지 않습니다. 생각.. 2008. 3. 10.
무심(無心) 무심이라는 것이 마음을 완전히 텅 비운다는 뜻인가요? 그렇죠. 그런데 그 '비운다' 라는 것이 무엇인지도 잘 모르거든요. 자꾸 비우다 보면 비운다는 것이 진짜 무엇인지를 알게 됩니다. 깨닫는다는 것이 쉽지가 않아서 참 오래 걸리는 일입니다. 10년은 걸리는 일이에요. 알고 보면 참 간단한데요. 그.. 2008. 3. 7.
명상이란 태도를 닦아나가는 것 태도에는 말투, 말씨, 표정, 몸가짐, 행동 등 모든 언행이 포함됩니다. 한 인간의 모든 것을 드러내는 총체적인 작품이 곧 태도인 것입니다. 명상이란 결국 태도를 닦아나가는 것입니다. 변하고자 하는 것이 명상인데, 그 변화의 대상은 결국 태도입니다. 제가 자꾸 태도를 고치는 데 주안점을 두는 것.. 2008. 3. 6.
광수생각 얼마 전에 '광수 생각' 이라는 만화를 봤는데 내용이 참 기억에 남아서 얘기를 해 드리려고 합니다. 어떤 사람이 즐겁게 '랄랄라' 하면서 노래를 부르고 가니까 옆에서 말하기를 '네가 평소에는 근심 걱정에 날 가는 줄 모르더니 오늘은 뭐가 그렇게 좋아서 노래를 부르느냐?' 해요. 그랬더니 대답하기.. 2008. 2. 20.
걷기 명상...일터에서 걷기 명상은 말 그대로 걸으면서 하는 명상이다. 흔히 명상이란 한 자리에 조용히 앉아서 하는 것으로 생각하기 쉬운데, 자신의 100% 를 다해 깨어있는 마음mindfulness 을 지닐 수만 있다면 모두 명상이 될 수 있다. 특히 걷기 명상은 자연의 힘을 느낄 수 있는 명상으로 몸보다 머리를 많이 쓰는 현대인들.. 2008. 2. 19.
[훌훌 털어내세요]탁 놓고 버려야 어떤 사태가 발생하면 대부분의 사람들은 정면으로 받습니다. 그래서 누가 한마디 하면 그 말이 화살이 되어 가슴에 탁 꽂혀서 어쩔 줄 모르고 아파하고 비명을 지르는데 이 수련하는 사람들은 정면으로 받으면 안 됩니다. 중단*은 아껴야 하는 부분이거든요. 누가 나를 공격하면 항상 슬쩍 비켜서 옆.. 2008. 2. 18.
호흡 명상...습관으로부터의 자유 우리를 가두는 것은 감옥의 쇠창살이 아니라 과거나 미래로 달아나려는 습관이다. 습관으로부터 자유로워지려면 호흡하는 법과 지금 이 순간을 축하하는 법을 배우라 풍요로운 축제가 벌어지는 곳은 지금 이 순간 이곳이다. 그 축제를 즐기고 싶다면 당신을 오랫동안 붙들고 있었던 습관에게 부드러.. 2008. 2. 17.
호흡 명상...웃고 놓아버리기 숨을 들이쉴 때, 나는 웃는다. 숨을 내쉴 때, 나는 놓아버린다. 숨을 들이쉴 때, 나는 내 몸을 고요하게 한다. 숨을 내쉴 때, 나는 내 몸에 웃음을 보낸다. 숨을 들이쉴 때, 나는 내 감정을 가라앉힌다. 숨을 내쉴 때, 나는 내 감정에 웃음을 보낸다. 웃고 놓아버리기. 웃음은 곧 수행이다. 기쁠 때만 웃어.. 2008. 2. 15.
앉은 자리에 뿌리가 내리도록 저는 학교 다닐 때부터 잡념이 많았던 사람입니다. 겉으로는 열심히 수업을 듣는 것같이 보였는데, 속으로는 딴생각을 하고 있었습니다. 얼굴은 계속 선생님을 쳐다보고, 필기도 열심히 하는데, 끊임없이 딴 생각을 하는 거예요. 아무도 눈치를 못 챘죠. 그렇게 산만한 사람이, 얼마나 앉았으면 무심으.. 2008. 2. 12.
호흡 명상...습관의 힘에서 벗어나라 "생각을 멈추고 그냥 존재할 수 있다는 것은 정말 멋진 일이다." 누구에게나 아주 오래된 습관이 있다. 바로 자기 자신과 지금 이 순간으로부터 달아나려는 마음이다. 이 습관은 단지 이 생에서만 다져진 것이 아니기 때문에 좀처럼 떨쳐내기 어렵다. 그렇다면 이 습관을 어떻게 다스려야 할까? 그것은 .. 2008. 2. 9.
기어 가는 벌레가 부럽다. 명상을 하다 보면, 먼저 내가 너무나 하찮은 존재라는 것을 �틈阜윱求�. 아주 무력하죠. 무력해서 내가 할 수 있는 일은 아무 것도 없습니다. 나는 아무 것도 없습니다. 생사여탈권이 전혀 없어요. 태어나는 것도 내 맘대로 안 되고, 죽는 것도 내 맘대로 안 되는 거예요. 제가 지금 빠져죽는다고 결코.. 2008. 1. 22.
어떻게 하면 힘이 되는가?(3) 셋째, 따뜻함입니다. 따뜻한 마음, 따뜻한 시각을 가지면 주변 사람에게 힘이됩니다. 비정한 사람, 사물을 보는 시각이 너무 냉정해서 비판적인 사람들은 좌측으로 기울어진 것입니다. 그런 사람들은 매사에 어긋나고 냉소적입니다. 자기가 하면 다 잘할 텐데 남들이 한 것은 잘한 것이 하나도 없어요... 2008. 1. 4.
마음의 응어리 풀기 태어남이 있는 한 죽음이 있다. 시작이 있으면 언제나 끝이 있다. 행복은 불행이 있기에 존재할 수 있다. 명상은 어떤 '정신적인 족쇄', 즉 마음의 응어리와 열등감을 치유하는 데 도움을 준다. 이러한 족쇄들은 우리가 지금 이 순간에 머무는 것을 방해한다. '정신적인 족쇄' 는 우리의 의.. 2007. 12. 22.
기도를 위한 명상 행복은 지금 여기 있어요. 명상은 불교 수행의 정수다. 명상의 목적은 수행자로 하여금 만물의 실체에 대한 깊은 이해에 도달하게 하는 것이다. 이러한 이해와 통찰은 우리를 두려움과 걱정, 우울에서 벗어나게 한다. 이로부터 자비가 우러나오며 삶의 질이 향상되어 스스로와 주변 사람.. 2007. 12. 20.
[행복을 한번 잡아볼까?]그것을 어떻게 바라보느냐? 어떤 상황 속에 빠졌을 때는 내가 공부하고 있다고는 전혀 못 느끼고 허우적댑니다. 그런데 그렇게 한번 깨어서 주위를 둘러 볼 수 있는 것만으로도 공부가 되는 건가요? 그 상황 속에서 어떻게 처신을 하는 것이 공부를 잘 할 수 있는 방법인지요? 성경에 보면 선악과하고 생명나무가 나오는데 이 선.. 2007. 12. 12.
잠 명상, 넷, 빛의 샤워 (최종) 이른 아침 온 세상을 깨우는 그 거대한 기운을 이용해 보자. 당신이 하루 중 가장 생기 있을 그 시간, 가장 많은 가능성을 가지고 있는 그 기회를 놓치지 말라. 밝고 부드러운 빛을 떠올리며 숨을 크게 들이마시면서 그 빛이 몸으로 쏟아져 들어온다고 상상한다. 샤워기에서 물이 쏟아져 온몸을 적시듯,.. 2007. 12. 9.
잠 명상, 셋, 죽음의 명상 한 번도 죽음을 경험해 보지 않았다고 생각하는가? 누구나 홀로 맞을 수밖에 없는 그 순간을 경험함으로써 성숙해지고 지혜로워질 수 있다. 죽음은 두려워할 대상이 아님을 이 명상을 통해 깨닫게 될 것이다. 해야할 일을 마치고 미련 없이 모든 것을 다 놓을 수 있을 때 자유롭고 가슴 설레는 여행이 .. 2007. 12. 2.
[기회를 잡는 사람]바로 지금, 제일 좋은 기회 선생님, 에너지를 낭비했다고 하셨는데 어떤 아쉬움이 남는다는 뜻입니까? 제가 말씀드린 것은 엄밀히 말하면 아쉬움이 아니라 제가 명상을 하기 전에 에너지 낭비를 많이 해서 명상을 시작할 무렵에는 완전히 지친 상태였다는 뜻입니다. 너무 많이 소진해서 아주 허약한 상태였기 때문에 몸을 바로.. 2007. 11. 30.

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