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1. 참살이 실천하기/웰빙 노하우52

[자기경영]성공.. 노력과 타이밍 그리고 즐김이 해법? 말콤 글래드웰은 명저 ‘아웃라이어’에서 특출한 프로는 한 분야에서 1만 시간 이상 노력한 결과로 태어난다고 주장합니다. 대가의 탄생에는 타고난 천재성보다는 시운과 환경에 따라 이렇게 1만 시간을 투자할 수 있는지가 더 중요하다는 것이지요. ○시간이 아웃라이어를 만든다. 비.. 2013. 2. 7.
[건강음식]예방의학자가 추천하는 건강기능식품 오메가-3·비타민 C,D,E·녹차·마늘… 미국 UCLA 의과대학을 나온 듀크 존슨 박사는 세계적인 예방 의학자다. 그는 예방의학 전문 기관인 ‘뉴트리라이트 건강연구소’에서 의학 책임자로 일한 것을 포함해 예방의학을 20년 이상 연구해 왔다. 그는 저서 ‘최적건강관리혁명(The Optimal Health.. 2012. 12. 15.
[건강음식]소화가 잘되는 음식과 안 되는 음식 장을 깨끗하게 하는 과일·채소·통곡물 우리의 장을 깨끗하게 하는 음식들이 있다. 그런 음식들은 체중을 유지하게 해주고, 위산 역류나 설사를 일으키지 않는다. 소화는 음식이 입에 들어가는 순간부터 시작된다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 지난 29일 소화가 잘되는 음식과 안 .. 2012. 12. 8.
[건강음식]추울 때 꼭 먹어야 할 미용식품 연어.다크초콜릿.굴.오이.딸기… 날씨가 추우면 신체는 스트레스를 받는다. 살갗이 트고 눈이 붓고 입술이 거칠어지고 머리카락이 건조해지고 손톱이 부서지는 것은 이 때문이다. 따스한 복장을 갖추는 것 못지않게 추위를 이기는 음식을 먹는 것이 중요하다. 지난 30일 미국 방송 '폭스.. 2012. 12. 5.
(펌)요통의 미란다 원칙 다 아시는 초보적 내용이겠지만 그래도 너그러운 마음으로 한번 읽어 주시면 감사하겠습니다. 디스크는 90%이상은 비수술적 치료방법으로 호전이 되어 정상적인 생활이 가능하지만 호전되지 않는 10%로 미만만이 최후의 방법으로 수술을 선택합니다. 어느 누구도 부정할 수 없는 의료 현장에서 경험한.. 2009. 7. 16.
[자기경영]분명하게 선을 긋자 경계선을 확실히 그어두지 않고는 성공하기 힘들다. 맺고 끊음이 분명한 사람들은 누구도 함부로 대하지 못한다. 경계선이란 남들이 당신에게 해도 되는 것들과 해선 안 되는 것들을 가려주는 잣대를 뜻한다. 그런 울타리가 있어야 마음 놓고 그 안에서 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있다. 예를 들.. 2008. 2. 5.
[자기경영]'해야 할 일' 들을 날려버리자 '해야 할 일' 이란 말로는 해야지 하면서도 속으로는 별로 하고 싶지 않은 일을 말한다. 살 빼야지, 운동해야지, 55사이즈 입어야지, 돈을 더 많이 벌어야지, 외국어 배워야지, 이거 해야지, 저거 해야지, 당신을 옭아매는 미완의 의무들 말이다. 이렇게 밑도 끝도 없이 이어지는 '해야 할 일'들의 행렬은 .. 2008. 2. 4.
[자기경영]기분 좋은 습관 열 가지를 만들어 날마다 실천하자 사람들은 누구나 자신의 삶에 아무 영양가도 안 되는 나쁜 습관을 몇 개쯤 가지고 있다. 나도 모르는 사이에 커피가 내 일상을 좀먹어 들어갔듯이, 대수롭지 않은 나쁜 습관이 중독으로까지 발전했을지도 모른다. 전문가들은 좋지 않은 습관을 버리려면 그것을 대신할 수 있는 새로운 습관을 들여야 .. 2008. 2. 1.
[자기 경영]모든 중독에서 벗어나자 일단 짜증나고 신경 쓰여도 참고 지내던 골찻거리들을 하나씩 정리해나가다 보면, 그런 소소한 문제들이 얼마나 우리의 에너지를 축내고 있는지 깨닫게 될 것이다. 전원을 끄고 나서야 얼마나 시끄러운지 알게 되는 에어컨 소음처럼 말이다. 우리도 모르는 사이에 수많은 일들이 우리 안의 소중한 힘.. 2008. 1. 31.
[자기경영]일상 속에 널린 골칫거리들을 깔끔하게 해치우자 더는 이대로 못 살겠다고? 이제는 정말 다른 삶, 더 멋진 인생을 살고 싶은가? 그렇다면 성가시고 귀찮아서 눈 질끈 감고 한쪽 구석에 처박아두었던 일들부터 맘잡고 정리하자. 집 안 이곳저곳에 널려 있는 빈상자들, 은행에 가져가야 할 공과금 고지서들, 한쪽 솔기가 터진 채 늘 옷걸이 같은 자리에 .. 2008. 1. 24.
[자연의학]명상테라피에 대한 짧은 소견(퍼온 글) 경혈은 기운이 흘러 들고 나가는 곳이라고 합니다. 또한 경혈은 인체내부와 연관이 되어있어 내부의 병변을 반영하기도 하고 반대로 외부자극으로 내부의 장기가 반응하므로 경락의 기혈을 조절하여 정기를 돕고 사기를 없애 질병을 예방 하기도 하고 치료도 합니다. 하지만 이러한 경혈을 알고 익히.. 2007. 5. 17.
[자연의학]수승화강2(퍼온글) 천지자연과 인간은 어떻게 구성되어 있으며 어떻게 변화하고 있는가? 이러한 근원적인 질문에 해답을 구하기 위하여 인류는 태초 이래로 부단히 탐구 노력하여 왔으며 이에 대한 결론으로 동양에서는 음양오행의 이론을 확립하였습니다. 이러한 음양오행의 이론을 가장 최초로 가장 완전하게 제시되.. 2007. 5. 10.
[자연의학]오행의 정신적인 활동(퍼온글) 처음에 주어지는 精은 하단에서 관리 합니다. 하단전은 한의학상에서는 넓은 의미의 腎이라 할수있습니다. 이는 오행으로 水요...., 휴식, 저장, 준비, 근본이 되는 자리로서 水적 개념의 무형활동을 하는 곳으로 기억, 저장, 암기, 집중력으로 표현됩니다. 과하면 내면화 되고, 陰성 정신질환, 몰입, 빠.. 2007. 5. 4.
[자연의학]섬유근육통, 오십견, 활액낭염(퍼온글) 섬유근육통은 남성보다는 여성들이 많이 앓는 근육질환입니다. 칼로 에이는 듯한 통증이 팔굽이나 무릎 등의 관절과 어깨나 목, 등판, 허리 근육 등에 오는 질환입니다. 이 때문에 류머티즘이나 오십견, 건염 등으로 잘못 진단하는 경우가 대단히 많습니다. 오십견은 40-50대에 흔히 오는 어깨 주위의 .. 2007. 4. 30.
[자연의학]건강채소 컴푸리의 독성(퍼온글) 최근 약초탐방으로 산골에 출장 중 건강하던 사람이 1년 전부터 건강이 악화되어 병원에서 진단을 받아보니 전문의들도 원인을 규명할 수 없는 간정맥 폐색증으로 진단되었고 결국 사망하는 사례가 있어서 나름대로 사인을 규명하다 무분별한 건강지식이 사람을 죽일 수 있다는 사실을 알고서 글을 .. 2007. 4. 29.
[자연의학]수승화강과 와공 정서적 스트레스가 가중되거나 혹은 외부적인 어떤 인자들이 가세하면 기혈순환이 악화되고, 순환되지 못한 기혈이 울체되어 발산되지 않아서 체내의 수분과 화기가 제대로 교환．억제하는 순환이 이루어지지 않게 됩니다. 이를 수승화강(水升火降)이 이루어지지 않는다고 표현 합니다. 인체가 정상.. 2007. 4. 29.
[자연의학]부정적인 마음이 경락에 미치는 영향(퍼온글) 흔히 스트레스가 만병의 원인이라고 합니다. 또한 스트레스를 받으면 탁기가 발생한다고 믿고 있으며 탁기는 각종 성인병의 원인으로 생각하고 있습니다. 이러한 탁기 발생원인은 현대의학의 유리기(free radical)학설로 입증되고 있어서 동양의학의 홧병이나 기병(氣病)등이 허구가 아닌 실체임을 현대.. 2007. 4. 26.
[자연의학]자연치유력(퍼온글) 인체에는 몇 가지의 체계가 있습니다. 근골격계, 피부계, 신경계, 순환계, 호흡계, 소화계, 비뇨기계, 생식계, 내분비계 그리고 인체방어 체계의 핵심적 역활을 수행하는 면역 체계가 그것들입니다. 그중에서 면역 체계는 림프계로 집약되는데, 암을 포함한 모든 질병의 치료는 이 림프계를 이해하는 .. 2007. 4. 24.
[자연의학]병은 사소한 원인에 있으며 차도가 보일 때 조심(퍼온글) 병의 원인은 거창한 것에 있지 않습니다. 적은 것보다는 많아야 하고, 맛이 있으면 배가 불러야 하며 반대로 힘든 일보다는 손쉬운 일을 택하려 하는 일상의 하찮은 욕망이 병을 부르는 것입니다. 병은 차도가 조금 보일 때 가장 위험합니다. 병이 조금 나았다 싶으면 기분이 좋은 나머지 경계심이 풀.. 2007. 4. 23.
[자연의학]눈앞의 작은 욕심이 병을 키운다(퍼온글) 편안할 때 위험한 것을 생각하면 보전하기가 쉽습니다. 징후가 나타나기 전에 미리 방비하면 대책을 세우기가 쉽습니다. 아름드리 큰 나무도 조그마한 씨앗에서 싹을 틔워 크게 된 것이고, 높은 산도 한 줌의 흙이 쌓여 이루어졌으며, 천릿길도 한 걸음부터 시작된 것입니다. 세상만물의 시초는 아주 .. 2007. 4. 19.
[자연의학]입의 반응(퍼온 글) 몸에 변화가 생길 경우, 그 변화를 쉽게 느낄 수 있는 부위는 아무래도 얼굴이다. 눈에 이물질이 들어갔다거나, 코가 막힌다거나, 귀가 울린다거나, 혓바늘이 돋았다거나 하는 것들은 다른 부위에서 전달되는 것보다도 더 빨리 느낄 수 있다. 이는 얼굴이 신경이 예민하고 가장 많이 사용하기 때문이다.. 2007. 4. 18.
[자연의학]건강은 만드는 것이 아니라 지켜지는 것이다 언제 어디를 막론하고 사람이 살고 있는 환경 속에는 사람을 보호하는 것보다는 위협하는 요소가 더 많습니다. 그 중에서도 가장 큰 위험은 단연 질병이었고 앞으로도 그럴 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 근래에 와서 건강에 대한 중요성이 부각되고, 많은 사람들로 하여금 자신의 건강에 대.. 2007. 4. 14.
[자연의학]등을 조심하세요! 도둑은 어두운 밤이나 사람이 없는 틈을 타서 대문이 아닌 뒷담을 통해서 숨어든다. 병도 감정을 다스리지 못하거나 음식을 잘못 먹어서 나는 경우를 제외하고는 도둑처럼 뒤로 침입한다. 병이 침입하는 것은 등에 있는 유혈(兪穴)이라는 침자리를 통해서다. 추위를 가장 많이 느끼는 부위가 목이고 .. 2007. 4. 12.
[자연의학]심장을 강하게 만드는 명상 감정의 변화, 즉 분노, 불안, 걱정, 근심, 짜증, 복수, 증오심 등이 일어날 때에 가장 먼저 나타나는 증상은 가슴이 두근거리고 얼굴이 빨개지며, 머리가 무거운 것이다. 이 변화에 가장 민감한 장기가 바로 심장이다. 심장의 관동맥이 긴장 수축이 계속되어 혈액의 흐름이 나쁘게 되는 것이다. 따라서 .. 2007. 4. 8.

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