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2. 명상 교과서/건강하게 사는 법129

아플수록 마음 관리를 잘 해야 장영희 교수님을 잘 아시나요? 제가 이 분 글을 인용하면서 참 좋아했는데, 얼마 전 신문을 보니까 휠체어에 탄 모습으로 환하게 사진을 찍었더군요. 열두 번 예정된 항암 치료를 지금 네다섯 번째 쯤 받은 것 같습니다. 한 살 때 소아마비에 걸려서 몸이 불구입니다. 그런데 몸만 불구이지 감정 상태는.. 2009. 4. 14.
걸리는데 10년, 낫는데 10년 여기 계신 OOO 회원님은 전생에 고물상을 하셨습니다. 고물상을 하면서 많이 돌아다니면서 세상사는 이치를 터득했습니다. 아마 깨달음 직전까지 갔던 것 같습니다. 그런데 떠돌아다니면서 몸을 돌보지는 않았던 모양입니다. 여기 기웃 저기 기웃하면서 세상사는 재미에만 심취했던 것이지요. 그래서 .. 2009. 4. 13.
암세포를 품고 사는 스님 이야기 어떤 스님이 위암에 걸려서 위의 반 정도가 암세포인데, 암세포가 있는 채로 사시는 것을 보았습니다. 암세포도 자기니까 괜찮다고 생각하면 그냥 사는 것입니다. 식사도 참 많이 하세요. 식사량이 엄청납니다. 허나 매일같이 생각나고 신경질 나고 소화도 안 되는 것 같고 불편하다면, 떼버리는 게 낫.. 2009. 4. 10.
[병이 들었을 때의 마음가짐]병을 받아들이고 친구처럼 지내라 지금 여러분의 몸은 어떠십니까? 살 만하신가요, 어디가 안 좋으신가요? 어딘가 아프다면 그것 때문에 어떤 불편을 겪고 계신가요? 무얼 하고 싶은데 몸이 안 따라 주는가요? 그런데 인간은 태어날 때부터 이런저런 이유로 그렇게 완전한 건강은 없습니다. 출생 시부터 일정 부분 불균형을 타고 났기 .. 2009. 4. 9.
기분 관리를 할 줄 알아야 기분이 제일 중요하다고 말씀드렸지요? 생각보다 더 중요한 게 기분입니다. 생각을 좌지우지하는 곳은 중단中丹입니다. 교감신경, 부교감신경을 중단에서 조절하는 것이지요. 감정에 따라서 의욕도 생기고 생각도 생기고 합니다. 생각 이전에 감정이어서 감정이 더 중요합니다. 감정을 좀 더 근원적.. 2009. 4. 8.
우울증은 생존의 문제 엊그제 유명 여배우가 우울증 때문에 자살을 했습니다. 너무 충격적이지요. 우울증이라는 게 못 말리는 병입니다. 방치하면 안 되는 병입니다. 우울증이 현대인의 가장 심한 병이라고도 말할 수 있습니다. 실연을 했거나 실패를 했거나 할 때만 오는 것도 아니어서, 한참 잘 나갈 때 우울증이 오기도 .. 2009. 3. 30.
급한 사람, 생각 많은 사람, 욕심 많은 사람 병의 기본은 수승화강水昇火降이 되지 않는 것입니다. 화가는 위로 오르는 속성이 있습니다. 불이라는 게 항상 위로 올라가면서 타잖습니까? 마음에서 몸에서 불이 나면 위로 치받습니다. 반면에 물은 항상 아래로 떨어집니다. 화가 나면 불을 꺼줘야 합니다. 그것만 제대로 하면 병에 걸리지 않습니.. 2009. 3. 27.
편협한 사람, 마음을 열지 못하는 사람 몸은 갖췄는데 마음 상태가 까다롭고 만족을 몰라서 병이 오는 분이 계십니다. 몸은 강건하고 훌륭한데 정신적으로 지나치게 자부심이 강하거나 이런저런 장애가 있는 것이지요. 의심하고, 상처 받을까 두려워하고, 마음을 열지 않고.... 몸의 장애보다 마음의 장애가 더 문제라는 말이 있지요? 몸의 .. 2009. 3. 26.
원인을 꼼꼼히 따져보라 그러니 무작정 고쳐야겠다고 생각하기보다는 병이 어떻게 나한테 오게 되었는지 꼼꼼히 따져보세요. 원인을 찾아내서 제거해야합니다. 같은 증상이라도 똑같은 질병이 아닙니다. 원인을 여러 가지일 수 있습니다. 대개 아픈 이유를 본인이 압니다. 내가 마음 관리를 못 했다, 몸 관리를 못 했다, 이런 .. 2009. 3. 24.
마음을 풀어야 병이 풀린다. 병은 대개 마음에서 비롯되는 것이니 만큼, 명상 치유의 첫째 조건은 마음을 푸는 것입니다. 마음을 풀면 몸의 병은 50~80% 나은 것입니다. 반대로 마음을 풀지 않고 몸의 병을 풀면 곧 재발하거나 상처가 커집니다. 마음을 고치라고 말씀드리는 게 그래서입니다. 타인이 고쳐주는 것은 잠깐입니다. 병이.. 2009. 3. 23.
인간은 마음이 몸을 지배한다 마음이 몸을 지배한다는 사실을 손쉽게 증명하는 방법으로 오링테스트가 있습니다. 자신에게 스트레스를 주는 사람, 생각만 하면 화가 나는 사람을 떠올리면서 오링 테스트를 해보세요. 오링에 힘이 쫙 빠집니다. 스트레스 주는 사람을 떠올리는 것만으로도 힘이 쫙 빠지면서 벌어지는 것이지요. 반.. 2009. 3. 16.
[마음을 풀어야 병이 풀린다]커피만 마시며 사는 아주머니 이야기 인간은 마음이 몸을 지배합니다. 어느 정도만 공부가 되어도 마음의 힘이 어떻다는 것을 압니다. 인간의 마음이 얼마나 대단한지를 아는 것이지요. 마음 한 번 삐끗 잘못 먹으면 몸이 순식간에 나빠집니다. 좋은 상태로 있다가도 강한 스트레스를 받거나 외부의 공격을 받거나 하면 몸의 균형이 깨집.. 2009. 2. 12.
호흡으로 명이 길어질 수 있어 호흡의 길이와 명命의 길이는 관계가 있습니다. 요즘 호흡과 수명의 관계에 대한 연구가 많이 이루어지고 있더군요. 연구에 따르면 호흡의 길이와 동물의 수명은 상당히 관련이 있다고 합니다. 개, 사람, 코끼리, 거북이 순으로 호흡의 길이가 긴데, 수명 또한 여기에 비례한다는 것입니다. 호흡을 제.. 2009. 2. 4.
72근의 정을 아껴라 인간은 태어날 때 몸을 에너지화 할 수 있는 자원을 무한정 부여받지는 않습니다. 에너지는 유한하기에 인간이라고 해서 마냥 받을 수는 없기 때문입니다. 그래서 받는 것이 72근의 정精입니다. '72근 정도 정을 주어서 내보내면 인간이 60또는 70평생 동안 지구에 살면서 깨달음에 이를 수 있겠다'해서 .. 2009. 2. 2.
혈은 꽃이 피듯이 열린다 우리 명상은 호흡과 의식이 같이 가는 것입니다. 마음이 굉장히 중요하지만 마음으로 깨달으려면 너무 힘듭니다. 몸이 갖춰진 다음에 마음이 오는 따라와야지, 마음이 갖춰진 다음에 몸이 따라오는 것은 힘듭니다. 몸이 갖춰져서 하단에서 축기가 되고, 기운이 차 올라오면, 꽃이 피듯이 혈이 열립니.. 2009. 1. 23.
우리 명상은 철저한 내공 명상에는 크게 외공外功과 내공內功이 있습니다. 외공이란 기운을 밖으로 발산해서 무술을 하거나, 병을 고치거나 하는 것으로서 기공氣功은 거의 다 외공입니다. 반면 우리 명상은 철저한 내공입니다. 내 안의 내기內氣를 축기하고, 강화하고, 강화한 기운으로 자신을 변화시키는 것이 우리 명상의 .. 2009. 1. 21.
단전 관리 하는 법 호흡을 하면서 늘 단전 관리를 해 주세요. 단전 관리를 못하면 밑빠진 독에 물 붓듯 명상을 오래 해도 소용이 없습니다. 돈을 아무리 많이 벌어도 보관할 곳이 없어 길에 놓아두면 그 돈이 소용없어지는 것과 같습니다. 한 푼을 벌어도 보관할 곳이 있어야 합니다. 마음공부에서 가장 중요한 것은 홀로 .. 2009. 1. 20.
축기의 비결 제가 단전호흡을 할 때, 계속 비운다고 생각하면 편안한데요. 단전에 축기를 한다고 생각하면 굉장히 답답해지거든요. 더 안 되는 것 같고요. 그래서 이렇게 했다가 저렇게 했다가 하는데, 계속 비우기만 해도 되나요? 축기는 '축기해야겠다'하고 매이며 하는 게 좋은 방법이 아닙니다. 호흡의 비결은 .. 2009. 1. 19.
빵빵하게 축기가 되면 축기는 호흡 수련의 시작이자 끝입니다. 건강이든 능력이든 돈이든 기운이 장해야 끌어올 수 있습니다. 기운이 약하면 놓칩니다. 그러니 우선 양질의 기운을 가져와서 빵빵하게 축기를 하세요. 일단은 강해야 합니다. 무언가 있어야 찾아먹을 수 있습니다. 단전이 빵빵하면 의욕이 생깁니다. 아침에 .. 2009. 1. 9.
호흡이 안되는 이유 호흡이 안 되는 것은 대개 불안해서입니다. 초조하고 근심, 걱정이 많으면 가슴 부위에 기운이 뭉칩니다. 잡념이 많으면 호흡이 위로 올라가는 것이지요. 숨 쉴 때만이라도 잊어버릴 수 있다면 호흡이 잡힙니다. 호흡을 파도치듯이 여러 번에 걸쳐 하는 분도 있는데, 그렇게 하면 축기가 되지 않고 파.. 2009. 1. 8.
호흡과 식사 식사 후에는 가급적 호흡을 하지 않는 것이 좋습니다. 식후 호흡을 하면 몸속에서 기가 엉켜 순환이 되지 않는 경우가 있거든요. 적어도 한 시간 이상 지난 후에는 호흡하는 게 바람직합니다. 호흡은 식사와 식사의 중간 시점이 가장 좋습니다. 위에서 음식이 소화되어 장으로 내려가고 장에서도 별 부.. 2009. 1. 7.
단전호흡의 요령 단전호흡 할 때의 요령은 '단전 외의 부분은 없다'라고 생각하는 것입니다. 오직 단전만 있는데 '단전이 중심이다'라고 생각하세요. 호흡을 하면서 어떤 의념을 같이 해야 하나요? 예를 들면 우주의 기운이 들어오고 있다거나 하는 상상을 해야 하나요? 의식을 단전에 두고 숨 쉬는 일에만 열중하세요. .. 2009. 1. 6.
단전호흡법 : 좌공坐功 좌공坐功은 집중하고 축기하는데 좋은 자세입니다. 앉는 자세에 따라 반가부좌와 결가부좌가 있습니다. 아까 제가 뒤에서 앉아있는 자세를 보니까 비뚤어져 있는 분들이 많으시더군요. 원래 반가부좌는 자세를 바로잡기 위해 하는 것입니다. 앉았을 때 한쪽 어깨가 올라와 있다 하면, 올라와 있는 쪽 .. 2008. 12. 31.
단전호흡법 : 와공臥功 와공臥功은 단전을 자리 잡게 하고 축기하는 데 좋은 자세입니다. 단전호흡을 처음 시작한 분은 100일 동안 매일 와공을 하면서 단전을 자리 잡는 것이 좋습니다. 1. 가급적 바닥에 고루 닿도록 눕습니다. 바닥은 약간 딱딱한 곳이 좋습니다. 맨 바닥에 담요 한 장 정도가 좋으며 이불을 깐 상태는 부적.. 2008. 12. 24.

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