습관벗기, 셋, 선명한 이미지를 그린다.

 

 

 

 

 

 

 

                           틈날 때마다 원하는 것이 이루어진 모습을 그려본다.

                           그게 이루어져서 기뻐하는 모습,

                           나에게 찾아올 좋은 결과들을 생생하게 떠올린다.

 

                           체중을 줄이겠다고 마음먹은 사람이라면

                           날씬한 옷을 입은 모습을 그리고,

                           운동을 하겠다고 마음먹은 사람이라면

                           아침 공기를 가르며 힘차게 뛰어가는 날렵한 모습을 그린다.

 

                           출퇴근길이나 사람을 기다릴 때, 식당에 가서 음식이 나오기를 기다릴 때

                           수시로 그 영상을 떠올려 본다.

                           영상을 떠올릴 때는 실제 그 상황에 있는 것처럼,

                           그때 자신의 느낄 법한 감정과 기분을 끌어낸다.

 

                           온몸의 세포들이 기쁨으로 전율하는 것을 느껴보라

 

 

 

                            [생활속의 명상 -한문화]