차 명상, 하나, 차 마시기

 

 

1. 몸을 앞뒤, 좌우로 움직여 상체를 반듯하게 세우고 앉는다. 이때 의식과 기운은 아랫배에 모은다.

    천천히 호흡을 하며 기운을 가라앉힌다.

 

2. 물이 다 끓으면 그 물로 다기를 행군다. 이때 어지러운 마음도 함께 정갈해짐을 느낀다.

 

3. 차를 넣고 차가 우러나올 만큼 알맞게 식힌 뜨거운 물을 붓는다.

    물을 붓자 퍼지는 찻잎의 향기를 음미한다.

    뚜겅을 덮고 편안한 마음으로 찻물이 우러나오기를 기다린다.

 

4. 우러난 찻물을 잔에 따른다 녹차의 고운 빛깔을 감상한다.

 

5. 잔을 들어 녹차를 천천히 마신다. 따스한 차가 입안으로 퍼지는 맑은 첫맛과 고소한 뒷맛을 음미한다.

    아랫배 단전까지 내려가는 것을 느낀다.

 

6. 차를 한두 번 더 우려 천천히 마신다.

 

7. 눈을 감고 명상한다. 온몸으로 퍼지는 녹차의 빛깔과 향기, 그 청량한 에너지를 충분히 느낀다.

 

8. 눈을 뜨고 다시 차를 가볍게 우려 마시고 정리를 한다.

    차명상을 한 뒤에는 긴장이 해소되며 마음이 전보다 가볍고 너그러워진다.

 

 

[생활속의 명상 - 한문화]