기분관리를 잘할 수 있어야

 

 

 

 

 

                       우울증에 빠지지 않으려면 매일매일 기분관리를 하면서 자신을 추슬러야 합니다.

                       제일 중요한 것이 기분입니다.

                       생각보다 중요한 것이 기분이어서 기분관리를 잘해야 합니다.

 

                       기분이 왕입니다.

                       기분이 나쁘면 생각도 계속 부정적이고 삐딱하게 가고,

                       기분이 좋으면 모든 것이 긍정적으로 움직입니다.

                       도인道人이란 특별한 사람이 아니어서

                       자기 감정을 스스로 조절할 수 있으면 도인입니다.

                       자기 기분이 안 좋다고 남까지 기분 나쁘게 만드는 것은

                       사람으로서 할 도리가 아닙니다.

 

                       괜히 기분이 찌뿌드드하고, 짜증나고, 귀찮다면

                       기분을 바꾸기 위해서 노력해야 합니다.

                       도저히 기분이 나지 않을 때는 기분이 나도록 노력하세요.

                       춤을 춰도 됩니다.

                       음악을 틀어놓고 그저 흔들어도 됩니다.

                       제가 예전에 썼던 희곡에 정신과 의사가 음악을 틀어놓고

                       틈만 나면 흔드는 장면이 나오잖습니까?

                       춤이라는 게 좋은 것이지요. 몸을 흔들면 기분이 전환됩니다.

                       노래를 부르거나 듣는 것도 좋습니다.

                       요즘 가요들은 아주 감칠맛이 나더군요.

                       워낙 노래를 잘 만들어서 사람의 마음을 건드리면서 의욕이 나게 하더군요.

 

                       이렇게 몸도 흔들고 노래도 부르면서 기분관리를 잘하면

                       생활이 점점 긍정적으로 변합니다.

                       반대로 매사 귀찮아하면서 가라앉으면 점점 더 헤어나지 못합니다.

                       그런 게 쌓이다 보면 어느 날 갑자기 자살을 할 수도 있습니다.

                       그러니 기분을 부추기는 것은 남이 아닌 스스로를 위해서 하는 일이지요.

 

                       기분을 부추기고 즐겁게 생활하세요.

                       명상할 때는 가라앉히고 고요하게 해야 하지만,

                       평소에는 '하하호호' 하세요.

                       명상하시는 분들은 즐거워야 합니다.

                       잔잔하면서도 미소를 머금은 파장이 나와야 합니다.

                      

 

 

                       [ 3장 우울증을 이겨내는 법. 85쪽 ]