호흡 명상...습관으로부터의 자유

 

 

 

 

우리를 가두는 것은 감옥의 쇠창살이 아니라

과거나 미래로 달아나려는 습관이다.

 

습관으로부터 자유로워지려면

호흡하는 법과 지금 이 순간을 축하하는 법을 배우라

            

        풍요로운 축제가 벌어지는 곳은 지금 이 순간 이곳이다.

 

그 축제를 즐기고 싶다면

당신을 오랫동안 붙들고 있었던 습관에게

부드러운 목소리로 이렇게 속삭여라.

 

 

 

 

 

                

                     나의 사랑하는 오랜 친구인 습관이여!  나는 너를 잘 알고 있단다.

 

                     그렇지만 이번에는 네 마음대로 되지는 않을 거야.

            

                     이전처럼 나를 생각이라는 바람에 태워 먼 곳으로 보낼 수는 없을 테니까.

 

                     왜냐하면 나의 거대한 바다가 작은 파도에 밀려나는 것이 싫거든.

 

                     그래서 나는 지금 이 순간에 닻을 내리고 머물기로 했단다.

 

                     내 닻이 뭐냐고?

 

                     깨어있는 마음mindfulness으로 하는 호흡이란다.

 

                     나는 이제 닻을 내리는 법을 알아.

 

                     나는 이제 과거나 미래의 희생양이 되지 않을 거야.

 

                     나는 언제나 지금 이 순간에 도착할 테니까.

 

                     삶과의 약속을 절대 잊지 않겠어.

 

 

 

 

                        

                     [ 파워(Power) - 틱낫한, 46쪽 ]