호흡 명상...웃고 놓아버리기

  

 

 

숨을 들이쉴 때, 나는 웃는다.

숨을 내쉴 때, 나는 놓아버린다.

 

숨을 들이쉴 때, 나는 내 몸을 고요하게 한다.

숨을 내쉴 때, 나는 내 몸에 웃음을 보낸다.

 

숨을 들이쉴 때, 나는 내 감정을 가라앉힌다.

숨을 내쉴 때, 나는 내 감정에 웃음을 보낸다.

  

 

 

 

 

                       

                       웃고 놓아버리기.

                       웃음은 곧 수행이다. 기쁠 때만 웃어야 하는 건 아니다.

 

                       웃음은 입으로 하는 수행이다.

                       기쁘지 않더라도 웃고 있으면 얼굴 근육은 자연스럽게 이완된다.

                      

                       얼굴에는 약 300개의 근육이 있는데

                       화가 나거나 두려움이 들면 이 근육들은 긴장한다.

 

                       하지만 숨을 들이쉬는 법, 웃는 법을 알고 있다면

                       긴장은 곧 사라지고 한결 편안해 질 것이다.

 

                       당신 앞에 누군가 긴장한 사람이 있다면 당신의 웃음으로 그를 도울 수도 있다.

                    

 

                       숨을 들이쉬며 나는 웃는다.

                       숨을 내쉬며 나는 긴장을 놓아버린다.

                      

                       과거에 일어난 일은 나의 평화로움과 기쁨을 앗아갈 정도로

                       대단한 것이 아니다.

                    

   

                       [ 파워(Power) - 틱낫한 ]