생활속의 명상3 운전 명상...나는 숨쉬기를 기억하고 웃는 것을 기억한다 차에 시동을 걸 때, 나는 내가 어디로 가는지 알고 있다. 차와 나는 하나이니 차가 빨리 가면 나도 빨리 가고 차가 천천히 가면 나도 천천히 간다. 운전할 때도 온전히 그곳에 존재하라. 그러기 위해서는 들숨과 날숨에 집중해야 한다. 당신이 진정 그곳에 있다면, 즉 걱정 근심에 마음을 .. 2008. 5. 31. 걷기 명상...일터에서 걷기 명상은 말 그대로 걸으면서 하는 명상이다. 흔히 명상이란 한 자리에 조용히 앉아서 하는 것으로 생각하기 쉬운데, 자신의 100% 를 다해 깨어있는 마음mindfulness 을 지닐 수만 있다면 모두 명상이 될 수 있다. 특히 걷기 명상은 자연의 힘을 느낄 수 있는 명상으로 몸보다 머리를 많이 쓰는 현대인들.. 2008. 2. 19. 명상을 위한 준비 (퍼온 글) 하나, 주위를 정돈하기 편안하게 명상에 몰입할 수 있도록 잔잔한 음악을 틀어 놓거나 향을 피워 분위기를 만들어 준다. 조명을 부드럽게 해준다거나 방음이 되는 장소를 택하는 것도 도움이 된다. 그러나 이러한 외적인 환경에 너무 길들여지지 않도록 주의한다. 이런 조건이 주어졌을 때만 몰입이 .. 2007. 8. 2. 이전 1 다음
