[호흡으로 지금 이순간]단전호흡

단전호흡

선계수련은 단전호흡으로 하는 수련입니다.

단전호흡이란 정확히 단전으로 호흡하는 것을 말하는데,

가슴으로 하는 훙식호흡과 배 전체로 하는 복식호흡과는 다릅니다.

대부분의 사람들은 흉식호흡을 주로 하고 성악하시는 분이나 운동하시는 분들은 복식호흡을 합니다.

복식호흡만 해도 오장육부에 기운이 많이 들어가고 건강에는 상당히 도움이 됩니다.

그러나 복식호흡으로는 축기蓄氣가 되지 않기 때문에 명상의 끝이 길지 않습니다.

어느 정도까지 가면 기운이 달리게 되므로 이 수련에서는 반드시 단전호흡을 해야 합니다.

십 년 이상 호흡을 하셨다고 해서 기대를 가지고 보면 의외로 복식호흡을 하시는 분이 많습니다.

단전호흡과 복식호흡의 중간을 하는 경우도 있습니다.

수련을 오래 해도 진전이 없다는 분을 보면 거의 그런 상태입니다.

단전에 축기가 안 되는 상태에서 호흡을 했기 때문에 건강은 좋아졌으나 수련에는 진전이 없습니다.

호흡은 처음에 잘못 잡아 놓으면 바로잡기가 굉장히 어려워서

초급반에 계시는 동안 확실히 잡고 중급반으로 올라가시기 바랍니다.

아직 단전이 잡히지 않은 분들은 자세 수련,

즉 대주천이나 지수화풍 수련 외에 혼자 수련하실 때는 앉아서 하시기 보다 와공만 하십시오.

1개월 내지 6개월 정도 단전이 확실히 잡힐 때까지는 그 방법이 가장 좋습니다.

[내 인생은 내 뜻대로, 수선재, 2008년 8월 25일, 호흡으로 지금 이 순간, 89쪽]