날숨이 비결

 

 

 

 

날숨이 비결

 

 

 

 

 

 

선계수련은 바로 단전호흡으로 하는 것입니다.

 

 

단전호흡이란 정확히 단전으로 호흡하는 것을 말하는데

일반 사람들이 가슴으로 하는 호흡인 흉식 호흡과 배 전체로 하는 복식 호흡과는 다릅니다.

 

 

복식 호흡도 건강상으로는 상당히 도움이 되지만 축기(蓄氣)가 안되기 때문에

수련의 끝이 길지가 않습니다.

어느 정도까지 가면 기운이 딸리게 됩니다.

십 년 이상 호흡을 하셨다는 분 중에도 의외로 복식 호흡을 하시는 분이 계시더군요.

 

 

호흡은 처음에 잘못 잡아 놓으면 바로잡기가 굉장히 힘들기 때문에

처음 삼 개월 동안 확실히 잡고 중급반으로 올라가시기 바랍니다.

 

 

아직 단전이 잡히지 않은 분들은 여기서 자세 수련,

즉 대주천이나 지수화풍 수련할 때 외에 혼자 수련하실 때는 앉아서 하시기 보다

계속 누워서 와공만 하십시오.

삼 개월 내지 육 개월 정도 단전이 확실히 잡힐 때까지는 그 방법이 가장 좋습니다.

 

 

단전호흡의 비결은 바로 '날숨'에 있습니다.

 

 

날숨을 어떻게 하느냐에 따라서 수련이 진전될 수도 있고 안 될 수도 있습니다.

항상 날숨이 위주예요.

내 몸에 있는 것을 충분히 다 내보내시면 비워진 상태에서 반동으로 기운이 들어오거든요.

 

 

대개 기운을 많이 받아야 좋은 줄 알고 받으려고만 하기 때문에 들숨 위주로 많이 하시죠.

욕심 많은 분일수록 들숨을 많이 하고 날숨은 안 하셔요.

기운을 내보내라고 하면 아주 싫어하시기도 하는데

많이 비워질수록 많이 들어오는 것입니다.

 

 

지금 단계에서는 많이 비우십시오.

전에 가지고 있던 기운이나 탁기, 잡생각 같은 것들은 전부 다 비우는 것이 좋기 때문에

아주 원없이 길게 날숨을 하십시오.

아낌 없이 다 내보내시고 그 반동으로 또 받으시는 것입니다.

 

 

 

 

[ 선계이야기-단전호흡, 수선재, 2000년 3월 출간, 131쪽 ]