체력관리1

 

 

 

체력관리는 어찌해야 하는지요?

 

우선 잠을 충분히 잔 후, 운동을 가볍게 하고 식생활은 양은 적되 충분한 영양이 있는 것으로 하도록 하라.

육류건 채소류건 관계 없으나 영양소의 균형은 필요하다.

평소 식생활에서 균형을 맞출 수 있으면 그것으로 체력 관리에 별 어려움이 없을 것이다.

 

공부 중에는 절대 호흡에서 멀어지면 안 된다.

호흡에서 멀어지면서도 되는 공부는 없다.

반드시 호흡을 함께 해야 갈 수 있을 것이다.

모든 것이 호흡에서 떠나면 안 되나 공부는 특히그러하니

반드시 호흡을 하면서 갈 수 있도록 하라.

호흡에서 뜨면 안 된다.

 

 

운동은 어느 정도 해야 하는지요?

 

먼저 머리, 팔, 다리, 옆구리, 손, 발 등을 각각 30회 움직이면 될 것이다.

차차 증가시켜 나가되 너무 많이 하는 것도 좋은 것은 아님을 명심토록 해라

 

 

 

 

[ 한국의 선인들 3권, 145쪽 ]