불면증 안녕

불면증 안녕 어젯밤, 잠은 푹 주무셨는지요? 불면증과 수면무호흡증 등으로 잠을 제대로 못 자는 분들이 7년 사이 4.5배 증가하였다는 소식을 접했습니다. 사람으로 태어나서 잠도 제대로 못 잔다는 것처럼 불행한 일은 없을 것입니다. 잠이 안 오는 이유는 두 가지로 볼 수 있으며, 첫째는 놓지 못해서입니다. 직장 일, 집안 일이 마음이 안 놓여서 잠자리까지 들고 가는데, 그런 분들은 일 못한다는 소리를 아주 싫어합니다. 일 못한다고 하면 ‘그래, 나 일 못해’ 하고 자면 되는데, 그 소리가 너무 싫은 것이지요. 모든 면에서 완벽할 수는 없습니다. 어느 한 가지만 잘나면 되는데, 다 잘나고 싶어서 그렇습니다. 놓는 방법은 자존심을 버리고 인정하는 것이지요. 두 번째 이유는 신경이 약해서입니다. 손을 쥐었다 폈다 하는 운동을 20~30분씩 매일 해보세요. 몸 전체를 움직이는 효과가 있으며, 신경을 편안하게 해주고 활성화시킵니다. 쇠나 나무, 돌, 수지지압봉 등을 양손에 쥐고 주무셔도 좋습니다. 나무나 광물의 우직한 기운이 몸 안으로 전달됩니다. 또한, 신경이 많이 곤두서 있거나 긴장된 분들은 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 방법을 열 번 정도 하시면 긴장이 풀리면서 편안함을 느낍니다. 깊은 수면의 마지막 비결은 취침시간입니다. 지구 온도가 차가워지는 밤 10시 30분 늦어도 11시에는 잠자리에 들기! 깊은 수면으로 건강을 잘 챙기시길 빕니다.