마음은 감사 & 몸은 하하하

마음은 감사 & 몸은 하하하 신종플루가 연일 빠른 속도로 확산되어 명상편지 가족 여러분의 안부가 걱정되는 요즈음입니다. 그래서 오늘은 일상생활에서 쉽게 면역력을 증가시키는 방법들을 소개합니다. 오늘부터 한 번 꾸준히 가까운 분들과 함께 해 보시면 어떨까요? 첫째, 올바른 식습관 김치, 된장, 버섯, 바나나, 감초 등 면역력을 증가시키는 음식을 꾸준히 섭취하시는 것이 중요합니다. 또한, 좋지 않은 음식으로 면역력이 소비되는 일이 없어야하고요. 둘째, 숙면 잠을 충분히 자야 그 다음날 쓸 수 있는 에너지를 공급받을 수 있으므로 뇌의 잠 주기인 밤 11시~2시에는 잠을 자는 것이 중요하답니다. 셋째, 꾸준한 운동 손을 쥐었다 폈다 하는 운동을 하루 20-30분 계속 해 보세요. 인체의 축소판인 손은 몸 전체를 움직이는 효과가 있으며 마음을 편안하게 해 주고 활성화시켜 준다고 합니다. 또한, 매일 30분씩 걷는 것도 좋은 방법입니다. 넷째, 편안한 호흡 산소가 충분한 곳에서 호흡을 깊이 하면 내성을 키워 면역체계를 강화시킬 수 있습니다. 다섯째, 마음은 감사 & 몸은 하하하 면역력을 배출하는 호르몬을 내는 뇌의 시상하부 쪽에서 어떨 때 가장 엔돌핀이 많이 발생되는가 했더니 마음으로는 감사할 때, 몸으로는 웃을 때 가장 많이 발생한다고 합니다. 심지어는 가짜 웃음에도 엔돌핀이 나온다고 하더군요. 매일 하하 호호 웃으시면서 늘 건강하시기를 소망합니다!