붓다가 되어 하루를 살아보자

                      

 

 

 

 

                          1. 미소 명상

 

                          아침에 눈뜨며 나는 웃음 짓네.

                          새롭고 신선한 24시간이 내게 있네.

                          나는 서원하네.

                          매 순간을 충실히 살며 모든 존재를 자비의 눈으로 바라볼 것을!

 

 

                          2. 세수 명상

 

                          숨을 들이쉬며 내 눈을 느끼네.

                          숨을 내쉬며 내 눈에 미소 짓네.

 

 

                          3. 운전 명상

 

                          차를 탔을 때 나는 어디로 가는지 알고 있다.

                          차와 나는 하나이니

                          차가 빨리 가면 나도 빨리 가고

                          차가 느리게 가면 나도 느리게 간다.

 

                          숨을 들이쉬며

                          난 내 마음을 가라앉힌다.

                          숨을 내쉬며

                          난 나에게 미소 짓는다.

 

 

                          4. 컴퓨터 명상

 

                          컴퓨터를 켜는 순간,

                          나는 내 안에 저장된 것을 만난다.

                          나는 서원하네.

                          습관의 힘을 변화시킬 것을!

                          사랑과 이해가 자라날 수 있도록.

 

 

                          5. 소리 명상

 

                          숨을 들이쉴 때, "들어봐, 잘 들어봐!"

                          숨을 내쉴 때, "이 아름다운 소리가 나를 영원한 고향으로 데려다주네!"

 

                          숨을 들이쉴 때, "나는 살아있음을 느낀다."

                          숨을 내쉴 때, "나는 삶을 향해 웃는다."

 

                     

                          6. 차 명상

 

                          너무 시끄러운 사람은 내 차 안으로 들어오세요.

                          차 향이 당신의 소란함을 녹여줄 겁니다.

 

                          내 차 속에는 구름이 있습니다.

                          나는 구름을 마시고 있어요.

                          하늘의 흰 구름을 금강의 찻잔에 담아

                          연꽃처럼 두 손으로 감싸고 마시고 있어요.

 

 

                          7. 걷기 명상

 

                          들이쉬고, 들이쉬고    내쉬고, 내쉬고

                          깊이, 깊이                천천히, 천천히

                          고요히, 고요히          편안히, 편안히

                          

                          하나, 둘                   하나, 둘

                          연꽃이 피네              연꽃이 피네

                          푸른 지구                 푸른 지구

                          도착했다, 도착했다    고향집, 고향집

                          지금, 지금                여기, 여기

 

 

                          8. 먹기 명상

 

                          이 음식은 전 우주와 지구와 하늘과

                          수많은 깨어있는 노동이 가져다준 선물이네.

 

                          우리가 이 음식을 받을 자격이 있도록 그런 방식으로 먹게 하소서.

                          어리석은 마음을 변화시켜 적당한 양을 먹게 하소서.

                          우리 몸에 영양을 주고 질병을 예방해주는 음식만 먹게 하소서.

                          이해와 사랑의 수행 길을 이루기 위해 이 음식을 받게 하소서.

 

 

  

                          [ 파워(Power) - 틱낫한, 178쪽 ]