운동5 피로회복 피로회복 피로회복은 어떤 방법이 가장 좋은지요? 수면이 좋다. 다음은 수련이 좋고, 다음은 운동이 좋다. 수면은 피로회복의 가장 좋은 방법이나 수면이 어려우면 수련을 하고, 수면이 어려우면 운동을 해라. 운동은 평소에 해야 하나 평소에 하지 못할 때는 수련시간이 끝난 후 조금씩.. 2019. 7. 1. 체력관리1 체력관리는 어찌해야 하는지요? 우선 잠을 충분히 잔 후, 운동을 가볍게 하고 식생활은 양은 적되 충분한 영양이 있는 것으로 하도록 하라. 육류건 채소류건 관계 없으나 영양소의 균형은 필요하다. 평소 식생활에서 균형을 맞출 수 있으면 그것으로 체력 관리에 별 어려움이 없을 것이다. 공부 중에는.. 2011. 8. 27. 피로를 푸는 방법 피로는 대개 마음의 피로입니다. 마음이 가볍고, 스트레스가 없고, 명상을 하여 기운을 많이 받으면 피로하지 않습니다. 피로를 푸는 데는 수면이 가장 좋은 방법입니다. 다음은 명상이 좋고, 그 다음은 운동이 좋습니다. 수면이 어려우면 명상을 하고, 명상이 어려우면 운동을 하시길 권합니다. 명상.. 2008. 9. 2. 몸을 유지하기 위한 세 가지 노력 사람으로 있는 동안은 몸을 유지하기 위해 많은 노력을 해야 하는데, 이 노력 중 식사가 첫째요, 운동이 두 번째입니다. 이 식사와 운동이 부조화하면 건강을 해치게 됩니다. 세 번째는 호흡입니다. 호흡은 기를 조절하고 가라앉혀 주는 역할을 합니다. 헌데 호흡을 통한 기의 운용은 초보자가 아무렇.. 2008. 8. 27. 스트레스 해소(3) 스트레스를 분출할 수 있는 방법을 알지 못하는 사람들은 자신의 일에서 신바람 나게 해소시켜 주는 방법을 찾으시는 것이 좋습니다. 술을 마신다든지 하는 일회용 방법들은 바람직하지 않습니다. 저는 수련하기 전에는 어려서부터 책 읽는 것을 통해서 해소를 했어요. 학교에서 무슨 일이 있었던 날.. 2008. 2. 28. 이전 1 다음
