심호흡과 단전호흡

 

 

 

 

 

 

 

 

유난히 스트레스를 많이 받는 분들이 있습니다.

신체 기능상으로 심포삼초(心包三焦, 우리 몸의 면역력, 저항력, 생명력을 관장하는 장부)의

기능이 부족한 분들입니다.

스트레스를 많이 받는 체질은 심포삼초의 기능이 부족한 거라고 보시면 됩니다.

그 다음으로 이완하는 방법을 잘 몰라서 그런 경우가 많습니다.

스트레스를 받는데 그걸 푸는 방법은 잘 모르는 거지요.

 

쉽게는 한 열 번 심호흡을 하십시오.

깊이 들이쉬고 내쉬고 하면 어느 정도 풀립니다.

딴것 할 것 없이 가만히 앉아서 심호흡만 열번 해도 어느 정도 이완이 될 겁니다.

평소에도 가슴을 펴고 심호흡을 한번 해보면 머릿속이 맑아지는 느낌이 들 것이고요.

심호흡은 보통 호흡의 2,3배의 산소 흡수 능력이 있기 때문이지요.

 

그렇게 심호흡 10여 회로 마음을 가라앉힌 후 단전호흡을 하십시오.

(단전호흡 방법은 『건강하게 사는 법』참조)

단전호흡은 5, 6배의 산소흡수 능력이 있으며 기운으로 따지면

100배까지도 차이가 나는 경우가 있습니다.

힘이 빠질 때는 깊게 호흡을 함으로써 금방 진정되고 벗어날 수 있습니다.

 

하여간에 호흡으로 다 됩니다.

호흡이면 만사 형통입니다.

이러쿵 저러쿵 하소연을 많이 하는데, 보면 다 호흡을 소홀히 해서 그런 겁니다.

내가 기분이 나쁘고 울적할 때 무얼 하는가?

산책을 하는가, 운동을 하는가, 책을 보는가, 텔레비전을 보는가, 음악을 듣는가?

여러 방법이 있는데 제일 빠른 방법은 호흡입니다.

 

기분 나쁘고 울적하면 앉기가 싫습니다.

앉기 싫더라도 한 10분 앉아 있으면 기분이 싹 달라집니다.

화장실에 들어갈 때의 마음과 나올 때의 마음이 다르듯이,

앉을 때 마음은 죽을 것 같은데 5분, 10분 앉아 있으면 개운해집니다.

호흡 이상 좋은 방법이 없는 거지요.

잠이 안 와서 이리 뒤척 저리 뒤척 하다가도

일어나서 호흡만 하면 왜 그리 잠이 올까요?

꾸벅꾸벅 졸게 됩니다.

호흡이 만병통치萬病通治입니다.

 

 

 

 

 [5장 화와 갈등을 다스리는 방법, 197쪽]