피로를 푸는 방법

 

 

 

피로는 대개 마음의 피로입니다.

마음이 가볍고, 스트레스가 없고, 명상을 하여 기운을 많이 받으면 피로하지 않습니다.

 

피로를 푸는 데는 수면이 가장 좋은 방법입니다.

다음은 명상이 좋고, 그 다음은 운동이 좋습니다.

수면이 어려우면 명상을 하고, 명상이 어려우면 운동을 하시길 권합니다.

 

명상으로 피로를 푸는 방법은 아주 좋은 것에 대하여 생각을 집중하는 것입니다.

집중을 통해 그곳의 상태를 자신의 내부로 이끌어 올 수 있는 것이지요.

숲이나 물속에 있다고 강하게 상상해 보세요.

이제껏 본 것 중 가장 맑고 좋은 곳을 상상합니다.

그 속에 앉았다고 상상하고 자연스레 축기가 되도록,

몸에 스며들도록 상상합니다.

 

운동은 평소에 해야 하나

그렇지 못할 때는 명상이 끝난 후 조금씩이라도 하기를 권합니다.

온몸의 관절을 모두 풀어 기의 순환이 부드러워지면 피로회복에 한결 도움이 될 것입니다.

저녁에 자기전에 하는 운동은 특히 좋습니다.

 

 

 

[4장. 몸을 사랑하는 습관, 58쪽]