걷기 명상3 생활속의 명상...매사가 수행 청소를 하다보면 마음이 급해질 때가 있다. 서둘러서 일을 끝내려다보니 컵이나 화분을 깨기도 한다. 결국 일거리는 늘고 짜증은 커진다. 하지만 생각해보라. 청소하느라 짜증이 난다면 깨끗한 집이 무슨 소용이 있겠는가? 내 마음에 평화가 없다면 나는 으레 실수를 할 것이고 그렇게 되.. 2008. 6. 1. 걷기 명상...들이쉬고 내쉬고 걷기 명상은 어렵지 않다. 오랫동안 걸어야 하는 것도 아니고 특별히 좋은 곳을 찾을 필요도 없다. 다만 들이쉬고 내쉬는 리듬만 조절하면 된다. 숨을 들이마시며 두세 걸음 걸어라. 걸음을 내딛으며, "들이쉬고in, 들이쉬고in" 라고 말하라. 입으로 소리 내는 것이 아니라 발로 말하는 것이다. 발에 사랑.. 2008. 2. 24. 걷기 명상...일터에서 걷기 명상은 말 그대로 걸으면서 하는 명상이다. 흔히 명상이란 한 자리에 조용히 앉아서 하는 것으로 생각하기 쉬운데, 자신의 100% 를 다해 깨어있는 마음mindfulness 을 지닐 수만 있다면 모두 명상이 될 수 있다. 특히 걷기 명상은 자연의 힘을 느낄 수 있는 명상으로 몸보다 머리를 많이 쓰는 현대인들.. 2008. 2. 19. 이전 1 다음